自我防癌的23个方法 省钱又健康 请牢记

文章来源: 胃癌学堂 于2018-03-22 05:24:10发布 新闻取自各大新闻媒体,新闻内容并不代表本网立场!

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赶紧来看一下,让自己更健康,就得从生活小事做起。这些防癌方法,街坊请牢记!

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自我防癌的23个方法 省钱又健康 请牢记

1,每星期至少食用2次花菜、卷心菜等蔬菜。

2,每日食用含有植物纤维的食品,如黑面包、麸皮面食、新鲜蔬菜、水果。

3,每日食用含有维生素C的食物,如柠檬、橘子、柑子、西红柿、草莓、菜花、菠菜、洋葱、土豆、青辣椒等。

4,每日摄入一定数量的富有维生素A和含胡萝卜素的食物。

5,一定要将水果和蔬菜洗净再食。

6,从食物中摄入维生素E,如植物油、人造奶油、麸皮面包、动物肝类、干豆类和绿叶蔬菜。

7,每日摄入0.05-0.2毫克的硒,它包含在麸皮谷类、奶类、肉类、蛋类、鸡肉中。

8,25岁以上的妇女,每3年接受1次乳房检查;

30岁以上的妇女定期进行自我乳房检查;

40岁至45岁时接受1次乳房及相关检查;

50岁以上每年检查1次。能发现小于5毫米癌肿,至少比手检提前1年发现乳腺癌!这个神器是……

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9,40岁以上的男女,每年检查1次口腔。

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10,40岁以上的妇女,每年接受1次直肠检查和大便隐血检查。

11,55岁以上的男性,每年接受1次前列腺检查。

12,少吃油腻食物。

13,少吃含有胆固醇的食物,如动物肝脏、蛋类、虾、黄油等。

14,少吃用炭火烤的肉、鱼、禽类食品。以上食品尽量在100-150℃的温度中经煮、炸、炒后食用。

15,少吃香肠及其他硝酸盐和亚硝酸盐等猪肉制品(如咸肉等)。

16,少吃各种腌制品和熏制品。

17,应不饮或尽可能少饮烈性酒,葡萄酒每日不超过2杯,啤酒不超过4瓶。

18,不抽烟。对无法戒烟者,应尽量少抽,最好抽过滤嘴香烟。

19,避免让孩子们在厂区的室外长时间逗留,也不要让他们在城市交通高峰时或雾天在室外长时间活动。

20,不要去空气污染很严重的地方。

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21,夏天,避免长时间在阳光下曝晒。这一点对于脸上或身上其他部位有黑痣的人尤为重要。

22,在并非不得已的情况下,尽量少接受放射性同位素及X线辐射。

23,尽量少服药物,妊娠期间更要注意。

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